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Reduce El Zumbido En Los Oídos Consumiendo Estos 6 Alimentos
Con el fin de minimizar la intensidad del zumbido en los oídos es recomendable agregar el consumo de arándanos en nuestra dieta habitual. Esto también contribuirá a disminuir la presión sanguínea.
El zumbido en los oídos es un trastorno bastante común entre la población. Me refiero claro a los acúfenos o tinnitus
Acúfenos o tinnitus es la percepción intensa de un zumbido en los oídos que no proviene del exterior y que puede ser algo bastante molesto.
El acúfeno puede aparecer o desaparecer y puede escucharse en uno o en los dos oídos. La raíz de este trastorno puede ser muy diversa. Sin embargo, una de sus causas más comunes es, sin dudarlo, el bruxismo.
Debo dejar claro sin embargo que el problema de los zumbidos en el oído en realidad no es una enfermedad. Es un síntoma del cual debemos investigar el origen.
En ocasiones la parte interna de nuestro oído sufre algún tipo de trastorno o de inflamación. En otras ocasiones se debe a la exposición prolongada a sonidos intensos.
De cualquier manera, para aliviarlos y minimizarlo tenemos a la mano varias técnicas en relación con su origen, en el caso de bruxismo es necesaria la utilización de una férula dental por las noches. En el caso de que haya algún problema de oído, un mejor tratamiento lo encontraremos visitando al otorrinolaringólogo.
Sin embargo, en estos casos puede resultar muy efectiva una alimentación sana ya que, alimentos que son capaces de reducir la hipertensión o la inflamación por decir algo, pueden ser de gran ayuda.
Te muestro a continuación algunas sugerencias que te pueden resultar de mucha utilidad.
En la actualidad existen varias técnicas que reducen o disminuyen el zumbido en los oídos.
Algunas personas encuentran alivio con la utilización del ruido blanco, otras intentan controlarlos disminuyendo su estrés. De esta forma, se disminuye también el bruxismo.
Lo más recomendable es encontrar la técnica que más se acomode a nosotros.
Alimentos Que Te Van A Ayudar A Disminuir El Zumbido En Los Oídos
Estas sugerencias de alimentación nos van a ser de mucha utilidad a todos, porque se mejorará la circulación sanguínea, se combatirán las inflamaciones, y se reducirá el colesterol, consiguiendo, a su vez un estado de relajación muy agradable.
Toma en cuenta los siguientes alimentos:
La Piña
la piña es una de las mejores frutas que podemos consumir con propiedades anti inflamatorias. Esta propiedad se origina en su contenido de bromelina una enzima excepcional.
La bromelina es tan eficaz que, actualmente, es utilizada para reducir y tratar la inflamación en caso de tendinitis, lesiones musculares menores, esguinces y dolores de garganta y oídos.
Si el zumbido en el oído es tu enemigo cotidiano no dudes, consume piña natural todos los días.
Las Cebollas Y Los Ajos
Tanto los ajos como las cebollas nos ayudan a disminuir todo tipo de infecciones. Por eso es muy recomendable que incluyas cebolla y ajo cuando consumas ensaladas y también en cualquier otro plato de tipo natural, claro en pocas cantidades.
De la misma forma, sus propiedades anti bacterianas y anti fúngicas pueden también contribuir a fortalecer nuestro sistema inmunológico.
Los Arándanos
Si consumimos poca sal es posible reducir nuestra presión sanguínea, y de esa manera, los zumbidos en el oído disminuirán su intensidad.
Si te es posible comprar arándanos naturales y de temporada, se va a reflejar en tu salud. Esta deliciosa y pequeña súper fruta es rica en antioxidantes, no contiene sodio, pero tiene un alto contenido de calcio, magnesio y potasio, estos nutrientes nos van ayudar a disminuir el dolor, la inflamación y cuidarán de nuestro corazón.
Te va agradar también saber que si te animas a tomar un jugo natural a base de arándanos vas a combatir el nerviosismo y la ansiedad.
Germen De Trigo
Puedes comprar germen de trigo en cualquier tienda naturista o en tu supermercado en la sección especializada en productos naturales. Entre sus maravillosas bondades destaca la vitamina F.
La vitamina F es el ácido linoleico, el cual nos da la oportunidad de equilibrar diversas funciones. Podemos regular la asimilación de las grasas, la función hepática, el azúcar en la sangre, y la presión sanguínea.
Asimismo, su alto contenido en vitaminas del grupo B que se encuentran presentes en el germen de trigo nos permite mejorar los impulsos nerviosos.
Este grupo de nutrientes son unos fantásticos reguladores de nuestro sistema nervioso y de los neurotransmisores que disminuyen la ansiedad.
Siempre añade una cucharadita de germen de trigo a tus licuados o a tu yogur.
La Manzanilla
Una hora antes de acostarte tómate una taza de té de manzanilla y podrás ver cómo mejora la calidad de tu descanso.
Algo de lo que suelen quejarse las personas es que por la noche aumentan sus acúfenos.
Sumado al cuidado de tu alimentación y de seguir con atención las recomendaciones del productor, intenta también hacer actividades que te produzcan relajación para evitar que este tipo de trastorno se intensifique.
Una ducha caliente, ejercicio suave, yoga… Todo esto te va a ayudar. Lo recomendable es hacerlo unas dos horas antes de ir acostarte. Enseguida, consume una cena ligera, y tómate tu infusión de manzanilla.
Esta bebida de entre todas las bebidas naturales para tratar de disminuir el zumbido en los oídos es la mejor.
Finalmente, si tú padeces acúfenos, consulta a tu médico, sigue con atención su tratamiento y adopta hábitos saludables en tu estilo de vida tanto como te sea posible.
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